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睡眠不足は明らかに薄毛になる!睡眠の質とハゲとの関係とは。。

 

睡眠不足が続くと疲労が抜けないだけでなく髪の毛の元気も無くなります

 

髭は平気で伸びるのですが・・不思議ですね。

 

ちょっと調べると・・・

 

 

髪の毛を成長させる「ホルモン」なんかは深い眠りの時に出るらしい。

 

よく「レム」とか「ノンレム睡眠」とか言いますよね。

 

 

寝始めて2〜3時間経った深い眠りの時に「成長ホルモン」は出るらしいのですが・・

 

睡眠不足などで「成長ホルモン」が足りないと、他の体の大事な器官に使っちゃう。

 

 

髪の毛は後回しになります。髪の毛が無くても死なないですから。(死にたくなりますけど)

 

結局・・「成長ホルモン」が髪の毛に回らず・・薄毛を進行させる訳です。

 

怖いですね。睡眠不足って。

 

 

眠る男性

 

睡眠不足でストレスを感じると髪の成長に必要な栄養も減りますよね。

 

 

寝る前に「お酒」を飲んでガーッと寝ちゃおう・・というのも逆効果なんです。

 

お酒は成長ホルモンの出る睡眠後の大事な時間あたりで「睡眠が浅くなる」

 

深酒すると起きているのか寝ているのか判らなく感じることはありますよね。

 

 

 

薄毛防止のためには止めないとね・・寝酒。。

 

 

質の良い睡眠にするには・・

 

日光浴というか太陽を浴びると良いらしい。

 

それと寝る前には、スマホやパソコンを控える。

 

最近よく言われる「ブルーライト」ですね。眠れなくなります。

 

 

 

寝る時間、起きる時間を一定にするのも睡眠の質を上げるのに効果的です。

 

体がパターンを覚えてホルモンの分泌効果も良くなります。

 

朝昼はしっかり日光を浴びてメリハリをつけた生活をするのが○!

 

 

 

あとは適度な運動、寝る前にはモノを食べない。ってトコロです。

 

そんなの当然ですね・・・すみません。

 

 

 

目覚まし時計

 

 

そんなこと言っても「忙しくて」充分に寝られないっていう方がほとんどです。

 

忙しい方は、少しの時間でも「質の良い」眠りができる安眠枕なんかどうでしょうか。

 

 

TVでもよくやっていますが口コミを見ても凄く気持ちよく寝られるらしいですよ。

 

もちろん値は張りますが・・・

 

 

 

「マクラを替えたら髪ボーボー!」ってことは無いでしょうが・・・調子は良くなりそうだな。

 

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